Performance Blueprint · 4–6 weken
Het volledige plaatje.
Een persoonlijk plan.
Geen lang traject.
Voor sporters die het hele beeld willen begrijpen: waar staan ze, waar zit de meeste winst, wat is de juiste volgorde. Zonder 12 weken traject.
Investering: vanaf €999
Voor wie
Voor wie de Blueprint past
De doordenker
Je merkt dat losse tips je niet meer brengen waar je wilt. Je voelt dat slaap, voeding, herstel, stress en psyche samenhangen. Je wilt het hele plaatje begrijpen, niet één klein stukje.
De zelfstandige uitvoerder
Je hebt geen wekelijkse coach nodig om iets uit te voeren. Geef je een goed plan en duidelijke uitleg, dan zet je het zelf om. Wat je zoekt: richting en diepgang, niet wekelijks een schop.
De goed onderlegde sporter die wil verfijnen
Je traint al jaren serieus. Je leest, luistert, weet veel. Je voelt dat de onderlaag (slaap, herstel, stresshuishouding) beter kan, maar je weet niet precies wat.
Wat je krijgt
Wat een Blueprint inhoudt
Diepgaande intake
Een uitgebreide vragenlijst (60–90 minuten) over sportdoel, weekindeling, slaap, voeding, herstel, stress, blessuregeschiedenis en leefritme. Hoe vollediger, hoe scherper de analyse.
Data-analyse
Als je data hebt (Oura, Whoop, Garmin, recente bloedwaarden), analyseer ik die mee. Niet om mooie grafieken te maken, maar om patronen te zien die anders verborgen blijven.
Sessie 1: Analyse en richting (90 min)
We bespreken wat de data en intake laten zien. Waar zitten de zwakke plekken, waar zit de meeste winst. Aan het einde weet je waar je staat.
Sessie 2: Plan en uitvoering (60 min)
2–3 weken later. Het uitgewerkte plan ligt er. We lopen het door, jij stelt vragen. Aan het einde weet je hoe je begint en wat je wanneer doet.
Het persoonlijke Blueprint-document (8–15 pagina's)
Analyse van waar je nu staat. Drie tot vijf prioriteiten in volgorde van impact. Concrete interventies per prioriteit. Indicatoren om bij te houden. Tijdlijn voor de komende 12 weken.
Vervolgmoment (na 6–8 weken, 60 min)
We bespreken hoe het gaat, wat werkt en wat nog niet. Je krijgt concrete tips om verder te verfijnen. Aan het einde neem je een bijgewerkt aanvullend plan mee om mee verder te gaan.
Investering
eenmalig, inclusief alle onderdelen
- Diepgaande intake + data-analyse
- Twee online sessies (90 + 60 min)
- Persoonlijk Blueprint-document
- Vervolgmoment na 6–8 weken (60 min)
Veelgestelde vragen
Wat als ik toch meer begeleiding blijkt te willen?
Dan is er altijd de mogelijkheid om daarna een Traject te starten. De investering van de Blueprint wordt niet verrekend, maar de analyse en het plan vormen wel een vliegende start.
Moet ik data hebben voor een Blueprint?
Nee, maar het helpt. Heb je Oura, Whoop, Garmin of bloedwaarden? Stuur ze mee. Heb je niets? Dan werken we met de intake en jouw eigen observaties.
Hoe lang duurt het traject precies?
Vier tot zes weken, afhankelijk van planning en jouw beschikbaarheid voor de twee sessies. De intake gaat meteen na boeking. Sessie 1 plan je zodra je beschikbaar bent.
Is dit medisch advies?
Nee. Performance- en lifestyle-coaching. Ik stel geen diagnoses. Bloedwaarden interpreteer ik vanuit functioneel perspectief, niet ter vervanging van medisch advies.