Natuurlijk presteren begint bij de juiste stappen
Je traint serieus, maar je vorm wisselt.
Je hebt een drukke baan en weinig tijd.
Herstel blijft achter of pijntjes komen steeds terug.
Je vraagt veel van jezelf. Drukke weken, onregelmatige dagen en keuzes die niet altijd helpen. Misschien probeerde je apps, schema’s of supplementen. Vaak werkt het even, maar niet blijvend.
Wil je echt vooruit, dan heb je een aanpak nodig die past bij jouw lichaam én jouw leven.
Meer energie in sport én dagelijks leven
Sneller herstel, minder pijntjes
Schema dat past bij jouw agenda
Voor sporters die voelen dat er meer in zit
Duursport, teamsport of krachttraining: alles begint bij drie pijlers:
Energie, herstel en belastbaarheid
Als deze kloppen, wordt beter presteren logisch.
Je voelt meer rust in je hoofd, je herstelt sneller na trainingen en je houdt je niveau makkelijker vast – ook in drukke weken.
Je traint serieus, maar je vorm schommelt
Je vermoeidheid zit vaker in de weg dan je lief is
Je herstelt langzamer dan je trainer of schema verwacht
Je blijft last houden van terugkerende pijntjes
Wil je niet nóg harder trainen, maar slimmer?
👉 Ontdek welk traject bij jou past.
Persoonlijke begeleiding voor optimale resultaten
Hoe wij dit doen
Je krijgt persoonlijke begeleiding die past bij jouw doel, weekindeling en sport. Je hoeft niet méér te doen, maar het juiste op het juiste moment.
Voor sporters die weer grip willen op energie, herstel en structuur. In 8 weken leg je een basis die meteen merkbaar is in hoe je traint en herstelt.
Meer rust en overzicht in je week
Betere verdeling tussen belasting en herstel
Eenvoudige routines die je volhoudt
Voor sporters met dips, schommelingen of klachten.
We vinden de oorzaak en bouwen een plan dat past bij jouw lichaam en agenda.
Inzicht in patronen die je remmen
Concreet plan voor energie, herstel en belasting
Minder klachten, stabielere vorm
Voor sporters die toewerken naar een piek: wedstrijd, seizoen, toernooi of PR. Je traint slim, herstelt sneller en bouwt gecontroleerd naar jouw piekmoment.
- Periodisering op maat voor jouw doel
- Training, herstel en dagritme op elkaar afgestemd
- Meer rust in je hoofd richting belangrijke wedstrijden
Wat doen wij precies?
Intro:
Je krijgt geen standaard schema, maar een plan dat past bij jouw sport, jouw lichaam en jouw week. We werken in heldere stappen.
Stap 1 – Intake
We brengen jouw sportdoel, trainingen, klachten en weekindeling in beeld.
Dit kan ook zonder dat je direct een volledig traject start.
Stap 2 – Meten wat nodig is
We gebruiken een korte vragenlijst, jouw trainingsdata en – als het past bij jouw situatie – labonderzoek.
Alleen wat voor jou relevant is.
Stap 3 – Plan op maat
Je krijgt een duidelijk en haalbaar plan:
met concrete stappen voor training, herstel, voeding, slaap en dagritme.
Stap 4 – Begeleiding
We hebben wekelijks of tweewekelijks contact om bij te sturen.
Je leert wat werkt, wat niet werkt en hoe je het eenvoudig houdt.
Stap 5 – Ondersteuning
Tussendoor kun je korte vragen stellen.
We passen je plan aan wanneer je week verandert.
Evaluatie
We kijken samen terug: wat werkt goed, wat kan eenvoudiger?
We houden vast wat helpt en stoppen met wat niet bijdraagt.
Optimalisatieconsult
Heb je een specifieke vraag of wil je je huidige schema laten beoordelen?
Bij het optimalisatieconsult:
kijken we gericht mee naar jouw trainingen en herstel
leggen we verbanden met werk, slaap en dagritme
krijg je gerichte aanpassingen voor de komende weken
Dit is ideaal als je al serieus traint, maar voelt dat je meer uit je inspanning wilt halen zonder direct een volledig traject te starten.
Neuro4Profiel
Meer inzicht. Betere keuzes. Sterkere prestaties.
Het Neuro4Profiel laat zien hoe jouw brein en lichaam reageren op training, stress en herstel.
We kijken naar vier belangrijke neurotransmitters: dopamine, acetylcholine, GABA en serotonine.
Deze stoffen hebben invloed op:
je energieniveau door de dag
je focus tijdens trainingen en wedstrijden
je herstel na inspanning
je slaapkwaliteit
je mentale veerkracht in drukke periodes
De uitslag gebruiken we als extra laag in jouw analyse.
Je krijgt heldere adviezen over voeding, leefstijl, stress en slaap – gericht op jouw sportdoel.
Natuurlijk presteren
Je hoeft niet méér te doen.
Je hoeft het juiste te doen.
Je lichaam presteert beter als de voorwaarden kloppen: ritme, voeding, herstel en eenvoud.
Dan wordt vooruitgang logisch – tijdens het sporten én in het dagelijks leven.
Kies voor overzicht.
Kies voor stappen die je volhoudt.
Jouw prestatie begint vandaag.