Voor sporters met een doel
Train je hard en
kom je niet verder?
Je traint voor een doel naast studie, werk of andere afspraken. Toch voelt je vooruitgang niet altijd in verhouding tot je inzet. Je trainingsschema is één deel van het verhaal; de rest van je week telt ook mee.
20 vragen. Vier minuten. Je persoonlijke uitslag direct op het scherm.
Herkenbaar?
Meer trainen dan vorig jaar.
Dezelfde tijden.
Dinsdag kracht, woensdag intervallen. Op papier een prima week. Woensdag krijg je je benen niet op gang en je schrijft het af als een slechte dag.
Het horloge zegt dat je hersteld bent. Die kuit zeurt al drie maanden en gaat nooit helemaal weg. Elke keer als je een blok goed doorkomt, word je ziek of loop je iets op. Langzaam gaat je hoofd denken dat dit gewoon je plafond is.
Een mindere training betekent zelden dat je je plafond hebt bereikt. Meestal zit het antwoord in de week eromheen, niet in het schema zelf.
Waar loop je tegenaan?
De aanpak
Je training staat niet los van de rest van je week.
Slaap, eten, rust, studie en werk bepalen mee hoe een training voelt. Hoe zwaar elk ervan weegt, verschilt per persoon. Door je hele week op tafel te leggen stel je betere vragen dan door één mindere sessie meteen te verklaren.
We leggen je trainingen, studie, werk, slaap en herstel naast elkaar. Daarna bepalen we samen waar we beginnen en welk plan past bij jouw doel en week.
Slaap en herstel
De schakel waar de andere vier op rusten. Niet de ene slechte nacht, maar wat je over weken ziet terugkomen.
Lees meer over dit onderwerp →Voeding
Wat je eet en hoe je dat rond je trainingen regelt. Wat handig is, verschilt per sporter en per dag.
Lees meer over dit onderwerp →Belasting
Hoe vaak en hoe intensief je traint en hoe dat in je week past. Aanpassingen aan je schema bespreek je met je trainer of coach.
Lees meer over dit onderwerp →Werk en stress
Studie, werk, zorg en andere afspraken trekken uit hetzelfde budget als je training. Een volle dinsdag zie je terug in je woensdag.
Lees meer over dit onderwerp →Mentaal
Motivatie, spanning en rust kleuren hoe een week aanvoelt. Blijft iets je bezighouden, dan hoort dat op tafel.
Lees meer over dit onderwerp →Gratis · 4 minuten
Wat speelt er rond
jouw sportweek?
Twintig vragen over je sportweek, slaap, eten, herstel en andere verplichtingen. Je krijgt een persoonlijke samenvatting van je antwoorden en de aandachtspunten waar jij als eerste winst kunt pakken.
Start de PrestatiescanGratis. Geen betaalgegevens. Je uitslag direct op het scherm.
Waarom dit anders is
Training is maar één deel
van je sportweek.
Elk van deze mensen is goed in zijn vak en elk van hen heeft gelijk over het stuk waar hij naar kijkt.
De hardloopcoach
Het schema. Hoeveel kilometers, welke sessies, in welke opbouw naar je doel.
De personal trainer
De kracht. Techniek, belasting, progressie in de gym.
De sportdiëtist
De voeding. Wat erin gaat en hoeveel.
De fysiotherapeut
De blessure die er nu is en hoe die weggaat.
De inspanningstest
Wat je motor kan, op één dinsdagochtend in een lab.
Twee zware trainingen. Te weinig ruimte ertussen.
Je trainingsschema laat zien welke sessies gepland staan. Daarnaast is er de rest van je week: een studiedag, werk, reistijd, slaap en wat je eet. Die dingen kunnen meespelen in hoe een training voelt, maar de invloed verschilt per persoon. Kijk dus niet alleen naar één training, maar ook naar wat jij eromheen opmerkt.
Ik kijk met je mee naar gewoontes rond slaap, eten, dagindeling en herstel. Niet om op afstand één oorzaak aan te wijzen, maar om concreter te krijgen wat jij wilt onderzoeken of uitproberen.
Heb je een trainingscoach? Houd hem. Hij bepaalt wat je traint en dat kan hij beter dan ik.
Klantverhalen
Wat er verandert als de basis klopt
"Daniël helpt je echt om beter te presteren en je sterker te voelen. Zijn begeleiding is doordacht, persoonlijk en gericht op resultaat."
Edward Kip
Makelaar en taxateur · Prestatieplan
"Met hulp van Daniël heb ik sterke gewoontes opgebouwd die mij mentaal veel sterker hebben gemaakt."
Bram van Doorn
Ondernemer · Prestatietraject
Het aanbod
Kies wat bij jouw sportweek past.
Begin met inzicht of kies meteen de vorm van hulp die je zoekt. Je hoeft geen vaste route te volgen.
Gratis
De Prestatiescan
Twintig vragen en een persoonlijke samenvatting van je antwoorden, met aandachtspunten om zelf verder te bekijken.
Gratis
Lees meer →In je eigen tempo
De Prestatiebasis
Vier weken zelf aan de slag met 39 lessen, 19 opdrachten en zes downloadbare werkboeken over slaap, eten, planning en herstel.
€29
Direct toegang
Lees meer →Persoonlijke analyse
De Prestatieanalyse
Je sportdoel en je echte week worden naast elkaar gelegd. Je krijgt een duidelijke volgorde voor wat eerst telt, wat kan wachten en wat je vier weken gaat uitvoeren. Met audio-uitleg en één bijstelling.
€79
Persoonlijk uitgewerkt
Lees meer →Persoonlijk plan
Het Prestatieplan
Intake van 75 minuten, een plan voor twaalf weken, evaluatie na vier en een hertest na acht.
€895
Vier plekken per maand
Lees meer →Begeleiding 14 weken
Het Prestatietraject
Zeven gesprekken, wekelijkse bijstelling, app-toegang en twee hertesten.
€2.495
Vier trajecten tegelijk
Lees meer →
Wie ik ben
Daniël Beerdsen
In mijn werk kijk ik met sporters naar gewoontes rond slaap, eten, dagindeling en herstel naast hun trainingsschema.
De informatie op deze site is algemene educatie. Ze vervangt geen persoonlijk medisch advies of trainingsbegeleiding.
Voor wie
Voor wie serieus traint met een doel voor ogen
De sport verschilt, het probleem niet. Er ligt een doel, er wordt hard voor getraind en de vooruitgang blijft achter bij de inzet.
Hardlopers
Een PR op de 10, de halve of de hele
Wielrenners
Meer watt op de drempel
Hyrox en functioneel
Kracht, conditie en techniek tegelijk
Triatleten
Drie disciplines, één herstelsysteem
Teamsporters
Het hele seizoen fit, ook in maart
Kracht en duur samen
Twee prikkels die één herstel delen
Staat jouw sport er niet bij? De sport bepaalt welke onderdelen het zwaarst wegen, niet of de aanpak werkt. Bekijk voor wie dit is →
Veelgestelde vragen
Wat je waarschijnlijk eerst wilt weten
Wat kost het?
De Prestatiescan is gratis. De cursus De Prestatiebasis kost €29, de Prestatieanalyse €79, het Prestatieplan €895 en het Prestatietraject €2.495. De afspraken verschillen per aanbod en staan op de bijbehorende pagina. Je kunt die pagina’s direct bekijken; de scan is optioneel.
Hoeveel tijd kost dit naast mijn trainingen?
Dat hangt af van wat je kiest. De scan duurt ongeveer vier minuten. De cursus bestaat uit korte tekstlessen en opdrachten die je in je eigen tempo doet. Je hoeft geen extra trainingen in te plannen.
Al een trainingscoach: botst dat?
De trainingscoach blijft verantwoordelijk voor je trainingsschema. Mijn begeleiding kijkt naar gewoontes rond slaap, eten, planning en herstel. Als iets niet goed aansluit op je schema, bespreek dat dan met je coach.
Werkt dit ook als ik geen wedstrijden doe?
Je hoeft niet aan wedstrijden mee te doen. De cursus is algemene zelfstudie voor sporters die gericht trainen en willen kijken naar gewoontes naast hun trainingen. Hij bevat geen trainingsschema of afvalprogramma.
Wat als het niet werkt?
Bij het plan kijken we in week acht met een hertest of er beweging zit in je score. Zit die er niet en herken je je niet in de vooruitgang, dan krijg je het volledige bedrag terug. Bij het traject maken we na vier weken de balans op. De Prestatieanalyse bestaat uit een persoonlijk rapport, audio-uitleg en een bijstelling na veertien dagen.
Al je vragen op een rij staan bij de veelgestelde vragen.
Begin met inzicht in je sportweek.
Niets kopen, niets veranderen. Twintig vragen, vier minuten. Je krijgt een persoonlijke samenvatting van je antwoorden en kiest zelf wat je ermee wilt doen.
Doe de PrestatiescanGratis. Vier minuten. Je uitslag direct op het scherm.
Liever eerst even sparren? Plan een gesprek van 20 minuten.