Voor sporters met een doel
Train je hard en
kom je niet verder?
Een PR, een wedstrijd, een seizoen zonder uitval. Vijf of zes keer per week train je ervoor. Toch sta je waar je vorig jaar ook stond. Dat ligt zelden aan het schema.
20 vragen. Vier minuten. Direct je score op het scherm.
- Volledig online. Geen lab, geen reistijd, geen wachtlijst.
- Elke betaalde stap heeft een garantie. Werkt het niet, dan krijg je je geld terug.
- Zelf keeper bij SDV Barneveld, FTP 292 op de fiets, vier dagen werk ernaast.
Herkenbaar?
Meer trainen dan vorig jaar.
Dezelfde tijden.
Dinsdag kracht, woensdag intervallen. Op papier een prima week. Woensdag krijg je je benen niet op gang, en je schrijft het af als een slechte dag.
Het horloge zegt dat je hersteld bent. Die kuit zeurt al drie maanden en gaat nooit helemaal weg. Elke keer als je een blok goed doorkomt, word je ziek of loop je iets op. Langzaam gaat je hoofd denken dat dit gewoon je plafond is.
Aan je plafond zit je niet. Wat je raakt is je belastbaarheid, en dat is iets heel anders. Daar valt wél iets aan te doen.
Waar loop je tegenaan?
De aanpak
Vijf dingen bepalen wat je training oplevert.
Bij de meeste sporters zit er één klem.
Aan de ene kant staat wat er van je gevraagd wordt: training, werk, spanning, korte nachten. Aan de andere kant staat wat je lichaam daarvan kan hebben. Wordt dat te veel, dan levert dezelfde training minder op. Vijf dingen bepalen hoeveel je aankunt, en ze zitten aan elkaar vast.
Eet je slecht, dan slaap je slechter. Slaap je slechter, dan kun je minder aan. Kun je minder aan, dan levert dezelfde training minder op. Dan gaat je hoofd er ook nog eens overheen.
Voeding
Wat je eet en wanneer je het eet. De timing telt zwaarder dan de inhoud. Een goede maaltijd op het verkeerde moment is een gemiste kans.
Lees wat hier misgaat →Slaap en herstel
Slaap, en alles wat je slaap kapotmaakt. Elke prikkel die je overdag zet, wordt ’s nachts ingebouwd. Gebeurt dat niet, dan stapelt de belasting zonder dat er iets tegenover staat.
Lees wat hier misgaat →Belasting
Hoeveel je aankunt en hoe je het verdeelt. Twee trainingsprikkels in één week vragen om ruimte ertussen. Die ruimte is het eerste wat sneuvelt.
Lees wat hier misgaat →Werk en stress
Werkdruk telt mee als trainingsbelasting. Het verschil tussen een deadline en een interval kent het lichaam niet. Het ziet alleen dat je aan staat.
Lees wat hier misgaat →Mentaal
De training die je uit schuldgevoel doet. De rustdag die als falen voelt. De nacht voor een wedstrijd waarin je niet slaapt. Dit kost meer dan sporters denken, en niemand meet het.
Lees wat hier misgaat →Gratis · 4 minuten
Wat houdt jou tegen
bij je sportdoel?
Eerst je doel en de datum waarop je moet staan. Daarna twintig vragen over hoe je traint, eet, slaapt, herstelt en denkt. Daaruit komt een score van 0 tot 100, de plek waar het bij jou vastloopt, en wat dat je kost aan trainingsrendement.
Start de PrestatiescanGratis. Geen betaalgegevens. Direct je score op het scherm.
Waarom dit anders is
Iedereen kijkt naar een stuk.
Niemand naar de optelsom.
Elk van deze mensen is goed in zijn vak, en elk van hen heeft gelijk over het stuk waar hij naar kijkt.
De hardloopcoach
Het schema. Hoeveel kilometers, welke sessies, in welke opbouw naar je doel.
De personal trainer
De kracht. Techniek, belasting, progressie in de gym.
De sportdiëtist
De voeding. Wat erin gaat en hoeveel.
De fysiotherapeut
De blessure die er nu is, en hoe die weggaat.
De inspanningstest
Wat je motor kan, op één dinsdagochtend in een lab.
Dinsdag kracht. Woensdag intervallen. Woensdag gaat niet.
De krachttrainer ziet een prima sessie op dinsdag. De hardloopcoach ziet een mindere woensdag en noemt het een slechte dag. Allebei kloppen ze. Wat niemand ziet is dat het herstel van dinsdag tot 48 uur doorloopt, en dat woensdag daar middenin valt. Dat staat in geen van beide schema's, want het zit ertussenin.
Daar begint mijn werk. Niet bij een zesde mening over je schema, maar bij het lichaam dat alle vijf de stukken tegelijk moet uitvoeren.
Heb je een trainingscoach? Houd hem. Hij bepaalt wat je traint, en dat kan hij beter dan ik.
Klantverhalen
Wat er verandert als de basis klopt
"Daniël helpt je echt om beter te presteren en je sterker te voelen. Zijn begeleiding is doordacht, persoonlijk en gericht op resultaat."
Edward Kip
Makelaar en taxateur · Prestatieplan
"Met hulp van Daniël heb ik sterke gewoontes opgebouwd die mij mentaal veel sterker hebben gemaakt."
Bram van Doorn
Ondernemer · Prestatietraject
Het aanbod
Vijf stappen. Begin bij de eerste.
Weet je niet waar je moet beginnen? Doe de scan. Die vertelt het je.
Gratis
De Prestatiescan
Twintig vragen, vier minuten. Een score, de plek waar het vastloopt, en een rapport in je inbox.
Gratis
Lees meer →In je eigen tempo
De Prestatiebasis
De online cursus over je slaap, je eten, je belasting, je werkdruk en je hoofd. Wat er per stuk misgaat, en wat je eraan verandert. Zes modules, in je eigen tempo.
€29
Direct toegang
Lees meer →Binnen 48 uur
De Prestatieanalyse
Tien minuten intake, daarna een persoonlijk rapport van acht pagina’s met een protocol van vier weken. Geen agenda’s, geen call.
€79
Levertijd 48 uur
Lees meer →Persoonlijk plan
Het Prestatieplan
Intake van 75 minuten, een plan voor twaalf weken, evaluatie na vier en een hertest na acht.
€895
Vier plekken per maand
Lees meer →Begeleiding 14 weken
Het Prestatietraject
Zeven gesprekken, wekelijkse bijstelling, app-toegang en twee hertesten.
€2.495
Vier trajecten tegelijk
Lees meer →Op elke betaalde stap zit een garantie. Levert het je niets op, dan krijg je je geld terug. Op elke pagina staat precies hoe dat zit.
Wie ik ben
Daniël Beerdsen
Op zaterdag keep ik bij SDV Barneveld. De rest van de week zit ik op de fiets, en twee dingen tegelijk trainen doe ik al jaren. Uit eigen ervaring weet ik hoe een krachttraining op dinsdag aanvoelt in een interval op woensdag, en hoe lang het duurt voor je doorhebt dat dat geen toeval is.
Vier dagen per week werk ik bij AFAS. Dat hoort in dit verhaal thuis, want het is de reden dat ik weet hoe een volle week eruitziet. Een advies dat uitgaat van acht uur slaap en drie rustige avonden is niets waard voor iemand die dat leven niet heeft.
De manier waarop ik naar het lichaam kijk komt uit de kPNI: klinische psycho-neuro-immunologie. Dat woord valt hier zelden. Wat jij wilt is een snellere tijd, en daar heb je de naam van een vakgebied niet voor nodig.
Voor wie
Voor wie serieus traint met een doel voor ogen
De sport verschilt, het probleem niet. Er ligt een doel, er wordt hard voor getraind, en de vooruitgang blijft achter bij de inzet.
Hardlopers
Een PR op de 10, de halve of de hele
Wielrenners
Meer watt op de drempel
Hyrox en functioneel
Kracht, conditie en techniek tegelijk
Triatleten
Drie disciplines, één herstelsysteem
Teamsporters
Het hele seizoen fit, ook in maart
Kracht en duur samen
Twee prikkels die één herstel delen
Staat jouw sport er niet bij? De sport bepaalt welke onderdelen het zwaarst wegen, niet of de aanpak werkt. Bekijk voor wie dit is →
Veelgestelde vragen
Wat je waarschijnlijk eerst wilt weten
Wat kost het?
De Prestatiescan is gratis. De cursus De Prestatiebasis kost €29, de Prestatieanalyse €79, het Prestatieplan €895 en het Prestatietraject €2.495. Op elke betaalde stap zit een garantie; die staan hierboven per stap uitgeschreven. Begin bij de scan, dan weet je meteen of er iets te halen valt.
Hoeveel tijd kost dit naast mijn trainingen?
Minder dan je denkt, want er komt niets bij. Wat je al doet verhuist naar het moment waarop het iets oplevert. Eten doe je toch al. Slapen ook. Het gaat om wanneer en in welke volgorde.
Al een trainingscoach: botst dat?
Nee. Hij bepaalt wat je traint, ik zorg dat je lichaam dat aankan. In de praktijk gaan mijn klanten beter om met het schema dat ze al hadden. Als het ergens wel botst hoor je dat van mij, en dan stoppen we.
Werkt dit ook als ik geen wedstrijden doe?
Ja, als je serieus traint. Niveau maakt niet uit, inzet wel. Train je gericht en merk je dat je vooruitgang, je energie of je herstel achterblijft, dan is dit voor jou. Zoek je hulp bij afvallen of algemene fitheid, dan ben ik niet de juiste.
Wat als het niet werkt?
Dan krijg je je geld terug. Bij het traject doen we in week zeven een hertest. Zie je dan geen verschil in je score en in hoe je je voelt, dan stopt het daar en betaal ik terug tot dat punt. Of het bij jou werkt weet ik niet zeker, en iedereen die dat wel zegt liegt.
Al je vragen op een rij staan bij de veelgestelde vragen.
Begin bij weten waar het vastloopt.
Niets kopen, niets veranderen. Twintig vragen, vier minuten, daarna weet je waar het bij jou vastloopt: je slaap, je eten, je training, je werkdruk of je hoofd.
Doe de PrestatiescanGratis. Vier minuten. Direct je score op het scherm.
Liever eerst even sparren? Plan een gesprek van 20 minuten.